连云港市网上家长学校
移动 yd.lygjxt.net  电信 www.lygjxt.net
  • 1
  • 2
前位置:首页 > 家教新苑 > 父母课堂 > 家长注意:考试时给孩子进补有用吗
相关信息
  • 作者: 提供人:王宽明 阅读:1369 评论:0 时间:2011-5-24 8:49:51
  •  

    家长注意:考试时给孩子进补有用吗

     

     

        许多考生家长困惑多多,不知怎样安排孩子饮食才可让营养跟上。记者请教专家,为他们逐一解惑。

        一问:早餐是中式还是西式?

        答:早餐中,如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。这样的早餐就适合考生。至于早餐是中式还是西式,并不重要。比如说,吃两个菜肉包子,加一碗小米粥,一个蛋,再加上一把草莓,就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁,就更为理想。

        二问:早上喝牛奶会让人昏昏欲睡影响考试吗?

        答:牛奶在晚上喝对安眠有帮助,不等于它是一种催眠食品。早上人体处于逐渐进入兴奋的状态,一杯牛奶不会改变这个趋势。相反,牛奶中大量的钙,以及牛奶蛋白分解产生的安神肽,能够帮助人体保持一种心平气和的状态,正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候,人们往往会过度紧张,耐性不足,这是考试的大忌。但是假如孩子平时不喜欢喝或是喝奶后膨胀腹泻就不要刻意去喝。

        三问:蔬菜都生吃才最有营养吗?

        答:蔬菜生吃有利于保存维生素C和叶酸,但不必所有蔬菜都追求生吃。考试期间饮食卫生对考生来说至关重要,而生吃蔬菜对卫生要求很高。同时,有部分孩子平日不习惯于吃生蔬菜,或者吃生冷食物容易腹泻,这些孩子应当以温热食物为主。把菜做熟了吃,只要烹调不过度,菜炒得不太软烂,不用煎炸方法,也能得到蔬菜中的大部分维生素。

        四问:考试时给孩子进补有用吗?

        答:考试前突击进补不可取。青少年正处于旺盛的生长发育当中,不像中老年人那样需要补气之类的补品。如果没有专业人员指导,补错了会引起麻烦。而吃各种所谓的益智营养品,对智商不会有明显的影响。

        由于考试前精神压力比较大,可以考虑适当服用复合维生素。但需注意按照推荐剂量来吃,因为有些营养成分过多摄入反而不利健康。

     

     


    [出处:羊城晚报]
  • [教育时评]暑假家长必须管好自己的孩子 2016-9-26  13:56:10
专家讲座预告

姓名:殷飞

专长:幼儿教育,家庭教育

讲座主题:呵护幸福-家庭如何对孩子进行安全教育