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  • 作者: 提供人:穆江艳 阅读:429 评论:0 时间:2017-12-30 18:57:40
  •                      智慧家长管理情绪小秘诀

     

     

     

    健康的家庭,就是分化得比较好,相互独立,不需要对方也能够活得下去。另一种情况呢,就是彼此之间的关系没有分化,在象征层面的相互吞噬,没有界限。这使得家庭中有快乐也有罪恶。

     

    在管教孩子的同时我们大人又该如何管理自己的情绪?

     

    但凡孩子有需要管教的时候,就一定牵涉到不愉快,一不愉快,情绪失控就在所难免。但就像我在前文中提到的,管教孩子时若情绪失控,我们很有可能就说了不该说的话,或做了不该做的事,除了事后后悔之外,还会让管教的局面更难收拾,或让管教的结果变得更糟。

     

     

    控制情绪的小秘诀

     

    快要失控时,停下,深呼吸几次

     

    感觉自己快要失控时,立刻停下来,深呼吸几次,不要告诉我这很难做到,你只要试过几次,就会知道它的效果有多好,也会发现它并不困难。

     

    深呼吸后,默念

     

    深呼吸之后,心里默念,并且告诉自己:我爱我的孩子,我爱他,我爱他,我真的好爱他。你会发现:首先,原来高耸的肩膀肌肉会柔软下来;接着,脸部的线条会由“狰狞”变得“柔和”;最后,连声音也会由尖锐高亢变得平缓温和一些。

     

    真的很难稳定下来,给孩子预警

     

    警告孩子说:“妈妈现在很累,可能要发脾气了,请你不要再继续这样!”。如果你真的是很严肃的说,而且也不是一年到头把这样的话挂在嘴边,(例如,你再不乖,我就要生气了!这两种说话的认真度、强度和恫吓度完全不一样!)。一般,孩子会很识时务的立刻收敛下来,毕竟,谁也不会傻到拿脑袋硬往墙上去撞。

     

    预警后,给孩子反应的时间

     

    预警之后,可以给孩子一点反应的时间。你可以说:“妈妈现在很累,快要发脾气了,我现在慢慢的数到三,然后你就停下来好吗?1……2……3……”。你慢慢的从一数到三的过程中,一方面孩子可以从极端活动的状态下慢慢的缓下来,对孩子来说,他不可能一下子就静如处子、动如脱兔,他需要放缓和收敛的过程;而对我们来说,慢慢的数1、2、3,也是争取时间、调息呼吸的方法。

     

    不过,我所说的数数,并不是语带威胁的数数:“快下来,我数到3,如果你还不下来我就告诉你爸爸?1、2、3”。(编者补充:此处作者再次说明,和威胁性的“1、2、3”有本质的区别)

     

     

    处理情绪的方法

     

     

    我们都是凡人,凡人难免生气,也难免情绪不稳定。处理情绪,最好的方法是:

     

    第一: 认知它

     

    感受自己的情绪,不要视而不见,或故意忽略它。有情绪是正常的,也是健康的,我们不用觉得自己有错,或觉得自己不是个好妈妈。

    第二:承认它

     

    对自己承认,也对身边爱你的人承认。我们越不承认有情绪,情绪就会反扑的更激烈。我们可以说:“我知道今天我的脾气很坏,很抱歉,那和你无关,不是你引起的,只是今天办公室里的事情太多……”。

    第三:处理它

     

    找出把它发泄出来的方法。如果你需要安静,说明原因之后,就自己一个人待在房里;如果你需要陪伴,就清楚地要求陪伴;如果你想吃东西,就好好的吃点东西。总而言之,找出最能发泄情绪的方法,把它宣泄出来,不要捂着掖着,等发酵了之后更难清理。

     

    第四:离开它

     

    宣泄完了之后,告诉情绪,该做的事我都做了,现在你可以走了。宣泄到离开的时间因人、因事、因情境而异,你只要认真以对,时候到了自然就会知道。


    [出处: 摇篮网 儿童心理成长]
  • [教育时评]暑假家长必须管好自己的孩子 2016-9-26  13:56:10
专家讲座预告

姓名:殷飞

专长:幼儿教育,家庭教育

讲座主题:呵护幸福-家庭如何对孩子进行安全教育