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  • 作者:网络 提供人:徐智慧 阅读:487 评论:0 时间:2018-2-28 16:56:46
  • 考试紧张怎么办

    很多人在面临考试的时候,太过于紧张,担心,从而导致思维混乱,考试成绩更是不堪入目,到底该如何应付考试紧张这种情况呢?做为过来人,接下来我将结合自己多年的考试经验,给大家分享一下该如何克服考试紧张。

    考试前应对紧张措施

    正确认识考试很多人一听到考试,内心马上就出现莫名的紧张感,吃不下饭,睡不着,做什么事都提不起劲,更不要说考试前的复习了,所以在考试之前一定要正确认识考试,在内心里觉得,只是一次考试而已,没有什么大不了的。

    到外面去走走如果心里还一直纠结着考试的事时,进行适当的心情放松也是非常有必要的,可以暂时把手上的书放下,到外面走走,看看,开阔视野和呼吸一下新鲜的空气。

    听听音乐:可以把手机上的音乐打开,带上耳塞,闭上眼睛,什么都不要想,安安静静的听10-30分钟的音乐,随着安静悦耳的旋律响起,内心的那份宁静和舒服感也会逐渐涌现。

    吃一顿放慢速度的饭:吃饭的时候,不用担心复习的事然后狼吞虎咽,大可以放慢速度,甚至比平时慢一倍都可以,随着吃饭速度的放缓,内心的那份紧张和焦虑也会慢慢的缓解。

    适当的运动:很多人觉得,都没时间复习了,还花时间运动,那不是很傻,其实不是这样的,运动就好比磨刀,只有停下来把刀磨锋利了,才能砍更多的树,所以每天进行30分钟左右的运动也很有必要,随着身上汗液的排出,内心的那份紧张焦虑感也会逐渐冲淡。

    找朋友一起复习:在正确认识考试和放松心情之后,接下来的复习是很有必要的,可以找班上成绩比较好或者跟你关系比较好的朋友跟你一起复习,有不懂的可以相互探讨,在通过探讨中加深对知识的理解和印象,当然也可以跟对方请教一些考试方面的心得,这样对你克服考试紧张也是非常有帮助的。

    考试时应对紧张措施

    提前来到考场;这是应付考试时紧张最好的方式之一,因为迟到和对环境不熟悉等因素,往往会加重考试的紧张感,所以在考试的时候,一定要提前10分钟以上来到考场,检查自己身上的东西有没有带齐,并看看周围的环境,前后左右坐的是谁,主考官是谁,还可以盯着他/她看,这样在考试时也不会那么紧张了。

    暂时放空一切;进入考场之后,就不要一直想着那些考试题,或者猜想会不会出这道或那道考题,也不要有如果那道题我刚好没复习到该怎么办这类的想法的,顺其自然,放松心情,让大脑暂时保持空白。

    想一些有趣的事;在考试的时候,如果因为某些题或者其他因素刺激到你,让你感觉到特别紧张时,不用担心,也不要一直想着该怎么办,这时可以分散注意力,想一些开心有趣的事,比如童年趣事,身边朋友的倒霉事,一些搞笑的电影等等,只要能让自己放松的,都可以尝试。

    从简单的题目入手;为了培养信心,做题时可以先从简单的题目入手,这样又可以节省考试时间,也可以大大的提高自己的自信心,对接下来应付其他难题也有一定的辅助作用。

    不要在一棵树上吊死;遇到一些看起来有点熟悉,但又一时做不出来的题目时,不要一直纠结或一定要想破脑袋把它想出来,可以先跳过去,做一些简单容易的题目先,可能在做其他的题目时,之前那道题的答案也会不知不觉的在脑海中跳了出来,这时候再回去把答案填上。

    一定要控制时间;考试的时间控制,是非常重要和关键的,如果时间到了,还没写到一半,这时候不但着急写不完,还会影响情绪,甚至影响以后对考试的看法和恐惧,所以考试的时间安排一定要合理,可以在考试前先想好,在哪些部分花多少时间,一一列出来,然后考试的时候按照事先安排进行,这样心里也好有个底,也不会出现由于时间不够而紧张急躁的情况。


    [出处:]
  • [教育时评]暑假家长必须管好自己的孩子 2016-9-26  13:56:10
专家讲座预告

姓名:殷飞

专长:幼儿教育,家庭教育

讲座主题:呵护幸福-家庭如何对孩子进行安全教育